Ресурс — трекер настроения и энергии

что это такое

Трекер настроения и энергии

Это таблица-дневник, которую вы открываете на телефоне или компьютере. Утром и вечером вы ставите две оценки по шкале от 1 до 10: как настроение и сколько энергии. Рядом — короткая пометка: что сегодня было, сколько спали, с кем провели день. Всё остальное трекер считает сам.

минуты в день

Столько занимает одна отметка. Ни отчётов, ни длинных дневников.

день до картины

Через три недели на графике проступают повторяющиеся спады и подъёмы.

месяцев в файле

Год наблюдений в одном месте: помесячные сводки и общий свод за год.

состав

Что внутри

Ежедневная отметка

Две шкалы — настроение и энергия — плюс поля: сон, физическая активность, что радовало, что забирало силы. Заполняется в один заход, галочками и цифрами.

Месячная сетка

Весь месяц одной картинкой: каждый день — клетка, цвет клетки зависит от уровня энергии. Провалы и хорошие серии видно, не читая ни одной цифры.

Сводка и графики

Средние значения за неделю и месяц, самая длинная серия хороших дней, связь энергии со сном и нагрузкой. Считается автоматически при заполнении.

Сводный экран: показатели настроения и энергии за период

Сводный экран — всё за период на одной странице

Ежедневные записи в трекере по дням недели

Ежедневные записи: неделя по дням

порядок работы

Как это работает

шаг 01

Получаете файл

Ссылка приходит сразу после оплаты
Открывается на телефоне и компьютере
Копия остаётся у вас навсегда

шаг 02

Отмечаете день

Настроение — от 1 до 10
Энергия — от 1 до 10
Пара слов о том, что было

шаг 03

Смотрите сводку

Графики собираются сами
Видно недели и месяцы целиком
Видно, где повторяется спад

шаг 04

Меняете режим

Убираете то, что стабильно тратит
Возвращаете то, что восполняет
Проверяете по следующему месяцу

Никаких приложений ставить не нужно и никакой подписки: трекер — это ваш собственный файл, он работает в браузере и остаётся у вас после покупки.

через месяц

Что вы увидите

В какие дни недели энергия предсказуемо падает — и что этому предшествует.
Сколько часов сна лично для вас проходят как норма, а сколько — как провал следующего дня.
Какие занятия и встречи стабильно поднимают настроение, а какие забирают его на сутки вперёд.
Насколько длинными бывают ваши хорошие серии и что их обрывает.
Реальную динамику за месяц вместо ощущения «кажется, стало хуже».

Месячная сетка отметок настроения и энергии

Месячная сетка: каждый день — одна клетка

доступ навсегда · без подписки

трекер настроения и энергии

₽990

Разовый платёж. Файл остаётся у вас.

Ежедневный трекер настроения и энергии на 12 месяцев
Месячные сетки и автоматические сводки
Графики сна, нагрузки и динамики за период
Короткая инструкция по заполнению
Доступ приходит сразу после оплаты

Получить трекер

оплата картой · чек по 54-ФЗ приходит на почту

вопросы

Коротко о главном

Нужно ли что-то устанавливать?

Нет. Трекер открывается в браузере на телефоне и на компьютере, копия сохраняется в вашем аккаунте.

Сколько времени занимает заполнение?

Около двух минут в день. Две оценки по шкале и короткая пометка — этого достаточно, чтобы сводка собралась сама.

Это медицинский инструмент?

Нет. Это дневник самонаблюдения. Он не ставит диагнозов и не заменяет консультацию врача или психолога.

Что будет после оплаты?

Ссылка на трекер приходит сразу после успешного платежа, туда же — короткая инструкция. Кассовый чек отправляется на указанную почту.

Можно вернуть деньги?

Да. Если трекер не подошёл, напишите в поддержку в течение 7 дней после покупки — вернём оплату полностью.

Каждый день вы отмечаете

а трекер показывает, что на них влияет